活了这么多年，看到这个问题，觉得这个问题也是我生活的一部分了，搜集了一些资料，分享下！1:有关于不午睡是不是对人体有害？我想这个问题，应该会是午睡经常睡过头了的人问吧，答案是，人的睡眠本来是没有规律的，就像刚出生的婴儿，哪有什么白天黑夜，也没有什么固定的睡觉时间，不过后天的影响，以及父母的作息安排，让人们第一反应认为，睡觉是晚上的事情，所以我想说的是，这是一个生物钟的习惯问题，如果你没有午休，下午的工作也可以顺利完成，整个人的状态也很好，那就已经很好，没有必要听信一些午休后人都清爽了等等说法，那是他们，人与人之间还是有很大差异的。2:午睡的标配？对于每天都需要午休的人来说，半个小时到四十五分钟都是合理的，若条件不允许的话，一把舒适的靠背椅加一个旅行枕头，简直是很好的享受了，我在办公室里都有一个旅行枕头，效果不错，不推荐趴着睡，容易压迫心脏，容易面瘫以及流哈喇子，在大学的同学应该都有趴着睡，哈喇子乱来的尴尬吧为什么很多人中午不睡，下午崩溃？很不幸，我也是这样的一员，翻了很对资料，现在关于这样的研究很多，我自己比较相信的是，人从早上上班开始计算到中午的时间约为四个小时，而且大部分早饭摄入量少，加上能量消耗大，随着血糖的降低，生理机制的很多功能都进入了一个疲倦状态，(这也是生理机制的自我保护状态，有点类似冷血动物冬眠，圈在一起睡觉是最节省能量消耗的)，这时候就到了饭点了，大家开动了！经过一顿腥风血雨，食物都进入到胃里，开始消化了，消化这个动作就是各种酶分解食物的过程，最后转化成能量，供给机体利用，消化本身也是需要能量的，所以机体会把大部分的血液带到胃部，进行消化，讲到这里了，重点到了，大脑的血液流量也会减少，此时此刻的大脑不适合再高负荷运行了，强行运行，就会产生不舒服的感觉以及效率很差的糟糕效果，这也是大脑在和你交流，给你发出抗议，在不休息就罢工了！所以，困顿，想睡觉就是这样不知不觉中产生的，好吧，大脑去休息，胃部继续工作，等待胃部工作量过了最高峰的时候，一切又重新恢复正常，所以很对人感觉午觉后的效率特别高，那说明人家消化能力好，能量充足，就像新买的马达一样，咔咔咔咔的，不高才怪。而没有午休的人也过了一定时间也是没有影响的，而且还省去很多麻烦以及痛苦的起床过程，下午的工作也是照常完成。不过可以确定的是，没有午休的人，也是要吃饭的吧，那就会有消化时候的低效率情况，这时候可以选择简单轻松，低负荷的事情，也是没有问题的。3:对于想要调整生物钟，改掉午睡的习惯的人，应该怎么做？首先，从我自己的经验来看，要对自己的实际情况有判断，如果本来就有十好几年的习惯，下午的工作量又比较大，我觉得，控制好午休的时间就好，完全不睡，这是和自己的身体做对抗，适当的睡，是更加符合身体的机制，更有利于工作生活。如果是下午没什么事情，只是之前养成了习惯，这个是可以调整的，午饭后选择一些轻松简单的事情，看看新闻，聊聊天，刷刷空间，朋友圈，差不多半个小时也就过去了，等到正式开工的时候也不会有什么影响，刚开始可能哈欠连连，可以选择一些调动自己情绪的事情做做，比如上上知乎，给别人点个赞，（求赞）之类的，时间宝贵，但是生活中的事情都有轻重缓急，一二三四吧，选择简单的，哪怕读读新闻，和同事交流一些问题，也会有自己收获的。4:不睡午觉的好处？多出来的时间可以自己支配，这就不用我说了吧永远不会用睡的太死，醒不过来的状态，不用在感受一次起床的痛苦，我就是因为这个才调整生物钟的。永远不会睡醒一看“才十分钟再睡下，”“哇，怎么两点了！！”（以前我每次睡过三点时候，我感觉下午也差不多结束了，而且午觉会影响我晚上睡觉时间的早晚，不知不觉进入到一个恶性循环）晚上都可以比较早睡，深夜的睡眠质量得到保证。最后，发现好多人的睡午觉的习惯都是从学生时代开始培养的，如果是的，点个赞啊
其他网友观点我的回答是，非常重要。坚持睡午觉，是保护心脏健康长寿的妙药。人为什么要睡午觉？按中医子午流注十二时辰讲，中午十一点至十三点属于午时，午时正走心经，心经当令。心，主神明，主火主脑。从早晨起床到中午，心脏已经工作了六七个小时，就像汽车发动机热了，需要停止休息一会，降降温度了。人体如同汽车一样，这时躺在床上休息一会儿，睡上一觉，下午工作就会有精神。如果这个时候不让大脑休息，大脑就会缺氧，精力不集中，据统计，司机驾车大多数都在中午一点左右出车祸。睡午觉不能时间太长，只是小憇一会儿，一般睡半小时左右为宜，最好不能超过60分钟。最少也要一刻钟以上。如果说睡夜觉是人生的黄金时间，那么睡午觉也是铜金时间，绝对不可小视。一般长寿老人都有睡午觉的习惯。坚持睡午觉，是人们生命中黄金法则。当然，睡午觉也是有讲究的，不能趴在桌子上就睡，靠在沙发里就睡，倒在任何地方就睡。人必须平躺在床上，使身体与地面形成平行线最好。因为地球是有引力的，只有当人平躺在床铺上，全身放松时，才能真正做到安然入眠。血液从心脏进入肝脏，流速变慢，新陈代谢，大脑安然入眠，心脏得到休息。切记切记！坚持睡午觉哟！
其他网友观点我在小学读书时，我家离了学校远，中午吃完带旳饭，就躺在教室长条椅子上睡午觉。我在学校教书时，学校在我家那院，中午吃完婆婆做的饭，倒头就睡觉，即使有俩孩也照样午睡，孩子婆婆给带。我下海创业成为自由人，时间更自由，在家上班，有空就午睡，哪怕十分二十分钟。今年我69岁了，退休有铺，内容丰富，仍精神抖擞刷存在，有人问我，你咋这么年轻呢？我说，没心没肺，能吃能睡。
其他网友观点午睡习愦是自己养成的，这种人群早晨起得早点，他们的生物钟就是这样，中午那怕睡半小时亦可，不睡过不了关，早上晚起床者一般中午不体息的，也是习愦，不可强求，活法各有千秋
其他网友观点午觉对我来说很重要，一年四季不论什么时候，中午都要抓紧时间睡一觉，那怕是睡十分钟，起来也好受有精神，如果不睡一点，脑子会发昏，提不起精神，干什么事也不愿干，一直到三四点钟，才能慢慢恢复好。
